Start
De calculatoren zijn gebaseerd op de theorie uit 'Het Geheim van Hardlopen'.
Tik hieronder de afstand in die u recent heeft gelopen en selecteer de bijbehorende tijd (in uren/minuten/seconden).
Dit is de startwaarde voor alle berekeningen.
Kijk dan bij een tabje om te zien wat voor tijden u kunt lopen op andere afstanden en wat het effect is van alle factoren (leeftijd, gewicht, wind, heuvels, temperatuur, e.d.).
Afstand
Hieronder ziet u de invloed van de afstand.
Leeftijd
Vul uw leeftijd in, dan ziet u op basis van de startwaarde de gecorrigeerde tijden voor de optimale leeftijd (28 jaar).
Leeftijd: 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
Gewicht
Hieronder ziet u het effect als u 1% afvalt of aankomt.
Training
Als u beginner bent, kunt u zich nog veel verbeteren door training. Als ervaren wedstrijdloper heeft u het grootste trainingseffect al bereikt.
Maak hieronder uw keuze, dan ziet u de haalbare tijden.
Duurvermogen
Bent u beter op de korte of de lange afstand? Maak een keuze, dan ziet u de haalbare tijden.
Efficiency
Hieronder staan de haalbare tijden bij een goede loopefficiency.
Heuvels
Selecteer het totaal aantal hoogtemeters in het parcours, dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij een vlak parcours.
Height differentation: 0 meters 25 meters 50 meters 75 meters 100 meters 125 meters 150 meters 175 meters 200 meters 225 meters 250 meters 275 meters 300 meters 325 meters 350 meters 375 meters 400 meters 425 meters 450 meters 475 meters 500 meters 525 meters 550 meters 575 meters 600 meters 625 meters 650 meters 675 meters 700 meters 725 meters 750 meters 775 meters 800 meters 825 meters 850 meters 875 meters 900 meters 925 meters 950 meters 975 meters 1000 meters
Wind
Selecteer de windkracht dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij windstil weer.
Windkracht 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Beaufort
Parcours
Een rechte asfaltweg is een ideaal parcours. Maak hieronder een keuze om het effect te zien van een niet-ideaal parcours.
Tracktype:: cobblestones lots of bends dirtroads cross country
Temperatuur
Selecteer de temperatuur, dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij 8°C (optimale temperatuur). De invloed van temperatuur is het grootst bij de marathon en relatief minder bij kortere afstanden. Ook verschilt de invloed op basis van geslacht.
Schoenen
Hieronder staan de mogelijk haalbare tijden bij optimale wedstrijdschoenen.
VO2 max en ADV
Hieronder staat de VO2 max (ml O2 per kg lichaamsgewicht per minuut).
NB: De hier berekende VO2 max waarden zijn hoger dan in de eerste twee drukken van Het Geheim Van Hardlopen. Voor een toelichting zoek het artikel over de VO2 max-deel 2 van 2015 bij de webpagina Columns.
Prestatie-index
Vul eerst uw leeftijd in bij het tabje leeftijd.
Vul daarna hieronder in of u een man of een vrouw.
U ziet dan uw relatieve prestatie-index.
100% is het wereldrecord.
90% is internationaal niveau.
80% is nationaal niveau.
70% is regionaal niveau.