Calculator

Start

De calculatoren zijn gebaseerd op de theorie uit 'Het Geheim van Hardlopen'.
Tik hieronder de afstand in die u recent heeft gelopen en selecteer de bijbehorende tijd (in uren/minuten/seconden).
Dit is de startwaarde voor alle berekeningen.
Kijk dan bij een tabje om te zien wat voor tijden u kunt lopen op andere afstanden en wat het effect is van alle factoren (leeftijd, gewicht, wind, heuvels, temperatuur, e.d.).

meters

Afstand

Hieronder ziet u de invloed van de afstand.

Leeftijd

Vul uw leeftijd in, dan ziet u op basis van de startwaarde de gecorrigeerde tijden voor de optimale leeftijd (28 jaar).

Gewicht

Hieronder ziet u het effect als u 1% afvalt of aankomt.

Training

Als u beginner bent, kunt u zich nog veel verbeteren door training. Als ervaren wedstrijdloper heeft u het grootste trainingseffect al bereikt.
Maak hieronder uw keuze, dan ziet u de haalbare tijden.

Duurvermogen

Bent u beter op de korte of de lange afstand? Maak een keuze, dan ziet u de haalbare tijden.

Efficiency

Hieronder staan de haalbare tijden bij een goede loopefficiency.

Heuvels

Selecteer het totaal aantal hoogtemeters in het parcours, dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij een vlak parcours.

Wind

Selecteer de windkracht dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij windstil weer.

Beaufort

Parcours

Een rechte asfaltweg is een ideaal parcours. Maak hieronder een keuze om het effect te zien van een niet-ideaal parcours.

Temperatuur

Selecteer de temperatuur, dan ziet u de gecorrigeerde tijden bij 8°C (optimale temperatuur). De invloed van temperatuur is het grootst bij de marathon en relatief minder bij kortere afstanden. Ook verschilt de invloed op basis van geslacht.

°C

Schoenen

Hieronder staan de mogelijk haalbare tijden bij optimale wedstrijdschoenen.

VO2 max en ADV

Hieronder staat de VO2 max (ml O2 per kg lichaamsgewicht per minuut).
NB: De hier berekende VO2 max waarden zijn hoger dan in de eerste twee drukken van Het Geheim van Hardlopen. Voor een toelichting zoek het artikel over de VO2 max-deel 2 van 2015 bij de webpagina Columns.

Prestatie-index

Vul eerst uw leeftijd in bij het tabje leeftijd.
Vul daarna hieronder in of u een man of een vrouw.
U ziet dan uw relatieve prestatie-index.
100% is het wereldrecord.
90% is internationaal niveau.
80% is nationaal niveau.
70% is regionaal niveau.
60% is liefhebber
50% is redelijk
40% is ongetraind

 

Uw steun is welkom

Wist u dat u ons eenvoudig kunt steunen voor het onderhoud van deze website en de hardloopcalculator?

Van Bol.com krijgen wij een bescheiden commissie als u het boek Hardlopen met Power! via deze link koopt. Wij krijgen ook commissie van Bol.com als u iets anders koopt maar wel via deze knop bij Bol.com terecht bent gekomen. Voor ons geldt dat alle beetjes helpen en als u toch van plan bent iets bij Bol.com te kopen helpt u ons zonder dat het u iets kost.

Een dankjewel van Hans van Dijk en Ron van Megen!


Nieuw boek

Ons nieuwe boek ‘Je eenvoudigste weg naar een PR. Lopen op vermogen ’ is als e-book gratis. Lees er meer over in dit artikel of download het meteen via onze bestelpagina. Hier kun je ook de Engelse versie downloaden. Anderstalige versies volgen later. Via deze website houden we je op de hoogte!