Columns

Hoeveel sneller ben jij als je vier kilo afvalt?

Liep jij dit voorjaar een (halve) marathon en wil jij dit najaar je persoonlijke record aanscherpen? Vul hieronder je huidige gewicht en tijden in, en je ziet wat er met je looptijden gebeurt als je wat kilo’s afvalt. Belangrijk: dik de helft van de Nederlanders heeft (wat) overgewicht. Dan is wat kilo’s kwijtraken én gezond én het maakt...

Lees verder...

Vul je 10 km-PR in en kijk wat je kunt lopen op de (halve) marathon

De komende weken gaan de evenementen weer door. Heerlijk: met een startnummer op, je tijd op de 5 of 10 kilometer aanscherpen. Wist je dat je met een snelle tijd op de 5 en 10 kilometer goed kunt voorspellen hoe je kunt lopen op andere afstanden? Wil jij weten wat voor tijd je kunt lopen op een halve marathon of hele marathon? Vul hieronder je tijd...

Lees verder...

De VO2 max: wat is het en wat zegt het?

De term VO2 max kom je veel tegen. Wat is het en wat kun je ermee? Al in 1923 ontdekte de Engelse fysioloog A.V. Hill dat het zuurstofverbruik van hardlopers toenam bij toenemende snelheid tot een maximale waarde, die slechts kort volgehouden kon worden. Hij stelde daarom dat de prestaties bij hardlopen primair afhankelijk zijn van het zuurstofopnamevermogen...

Lees verder...

Trainen met de magische voorspeller van je marathontijd: de Yasso 800

Trainen met de magische voorspeller van je marathontijd: de Yasso 800
Koen de Jong gebruikt de Yasso 800-methode voor marathontrainingen en vroeg ons of we de methode kenden en een calculator konden maken om te berekenen met hoeveel vermogen je dan moet lopen. We antwoordden bevestigend op beide vragen en geven in dit artikel een toelichting op de methode en de Yasso-calculator die we ervoor gemaakt hebben. Wat houdt...

Lees verder...