Herplaatst: mei 2023 Het is warm. Dus elk zichzelf respecterend hardloopblad waarschuwt je dat je rekening moet houden met de warmte. ProRun doet dat ook. Dat is terecht. Als je te hard van start gaat, kun je door de warmte bevangen worden en gezondheidsproblemen oplopen. Een zomerse temperatuur is hoe dan ook van invloed op je hardloopprestatie. Het...

Lees verder...

De term VO2 max kom je veel tegen. Wat is het en wat kun je ermee? Al in 1923 ontdekte de Engelse fysioloog A.V. Hill dat het zuurstofverbruik van hardlopers toenam bij toenemende snelheid tot een maximale waarde, die slechts kort volgehouden kon worden. Hij stelde daarom dat de prestaties bij hardlopen primair afhankelijk zijn van het zuurstofopnamevermogen...

Lees verder...

Critical Power (CP) is een begrip dat Stryd hanteert bij het gebruik van de gelijknamige hardloopvermogensmeter. Een hardloper wordt als het ware de maat genomen met de waarde van de CP. Het geeft uitdrukking aan het vermogen van zijn of haar menselijke motor in watt en in watt per kg. Het is geen vaste waarde. Als je door training een betere hardloper...

Lees verder...

De Halve van Egmond wordt weer gelopen! Vorig jaar werd deze winterklassieker nog afgelast vanwege de coronapandemie. Mooie gelegenheid om dit verhaal van Hans van Dijk en Ron van Megen nog een te plaatsen. Zij gaan hier nog eens in op die factor die in dit jaargetijde en zeker tijdens de Halve van Egmond vaak zo nadrukkelijk meeweegt: wind. In een...

Lees verder...

Het is volop marathonseizoen! En een van de meest gestelde vragen moet toch wel zijn wat je voor en tijdens de marathon moet eten en drinken. Daarvoor moet je weten dat je op koolhydraten (glycogeen) het snelst loopt, maar die voorraad in je lichaam is te gering om een marathon op uit te lopen. Je verbruikt daarom altijd een combinatie van glycogeen...

Lees verder...